情绪模式分析

情绪趋势概览

最常见的情绪
您最常体验的情绪是 平静(38%) 和 喜悦(27%)，这表明您的情绪状态整体稳定且积极。
情绪周期
您的情绪显示出每周周期性变化，周一至周二通常情绪较低，周五至周六达到高峰。这可能与工作压力和休息时间的分布有关。
时间模式
您在上午9-11点和下午4-6点之间记录的情绪分数更高，而晚上8-10点之间较低。这些时段可能是您精力最充沛和最疲惫的时间。

情绪触发因素

分析显示，以下因素与您的情绪状态密切相关：

社交活动
+75% 正相关
运动
+68% 正相关
户外活动
+62% 正相关
工作压力
-58% 负相关
睡眠不足
-65% 负相关
咖啡因
-42% 负相关

推荐应对策略

根据您的情绪模式，以下策略可能对您特别有效：

午间短步行
工作日中午进行15-20分钟的步行，有助于缓解工作压力，提升下午的情绪和能量水平。
规律睡眠计划
保持每晚10:30-11:00入睡的习惯，睡眠不足与您的负面情绪高度相关。
周末社交计划
每周安排一次与朋友的活动，社交活动是提升您情绪的最有效因素之一。

情绪健康进展

与30天前相比，您的情绪健康指标有所改善：

积极情绪频率 +22%
情绪稳定性 +15%
应对负面情绪能力 +28%
整体情绪健康 +18%